"Gesundheitsprävention und Coaching

Annemarie Tetzlaff

Das Leben auch in Krisen meistern

Ab Donnerstag, den 3. September

Bereits der Alltag fordert uns im pivaten wie auch beruflichen Umfeld. Ständig müssen wir uns auf Veränderungen einstellen. Darüber hinaus hält das Leben aber noch Krisensituationen wie Trennungen, Trauer, Unfälle etc. für uns bereit.

Um den Mut nicht zu verlieren, sondern die Belastung ohne größeren Schaden zu bewältigen, brauchen wir seelische Widerstandsfähigkeit: Die so genannte Resilienz, das Immunsystem unserer Seele.

Resilienz kann jeder trainieren, das Alter spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist, bereit für Veränderungen zu sein.

In dem Trainingsprogramm nach Loovanz werden Themen wie Akzeptanz und Optimismus, Ressourcen und Kraftquellen, Selbstverantwortung und Selbstgefühl sowie Lösungswege und Zukunftsplanung besprochen.

 

Es wird auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen. Das Ziel ist ein verändertes Bewusstsein in einigen Lebensbereichenzu erlangen und dem Leben mit Stärke und Widerstandskraft zu begegnen.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien

Wann und Wo?

Ab Donnerstag, den 3. September (10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10. und 22.10.)

19-20 Uhr

Entspannungscoach, Barförder Straße 1, 21354 Bleckede, OT Wendewisch

Autogenes Training für Einsteiger

Ab Mittwoch, den 14. Oktober

Autogenes Training heißt, mit selbst beeinflussenden Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen zu können. Dabei geht es darum, die Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken hin zu den Körperempfindungen zu lenken. Es werden Empfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhige Atmung und gleichmäßiger Puls erlebt. Dabei wird über die Vorstellung innerer Bilder gearbeitet, wie durch eine Art Selbsthypnose.

Durch Autogenes Training wird eine umfassende Entspannung sowie dauerhaft bessere Regulation der Körpersysteme erreicht. Deshalb ist es gut einsetzbar bei Nervösität, Reizbarkeit, Müdigkeit, Verspannungen, Konzentrationsproblemen und Angstzuständen.

Bei regelmäßigem Einsatz von Autogenem Training wird die Leistungsfähigkeit gesteigert und mehr innere Gelassenheit empfunden. Autogenes Training kann im LIegen wie auch im Sitzen durchgeführt werden.

Ziel ist es, dass Sie nach dem 8-Wochen-Kurs diese Entspannungsmethode selbstständig durchführen können. Es ist nach einem regelmäßigen Training sogar möglich, sich in einem voll besetzten Bus innerhalb weniger Minuten entspannen zu können.

 

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen und eine Decke und eine Matte, wenn verfügbar.

Wann und Wo?

Ab Mittwoch, den 14. Oktober (21.10., 28.10., 04.11., 11.11., 18.11., 25.11. und 02.12.)

19-20 Uhr

Entspannungscoach, Barförder Straße 1, 21354 Bleckede, OT Wendewisch

 

Entspannung ist ein wohlverdientes Erlebnis

Ab Mittwoch, den 20. Januar 2021

Dieser Entspannungskurs hat das Ziel, Energie zu tanken, Momente der Ruhe zu erleben, sich gelassener zu fühlen, die Konzentration zu steigern und sich einfach selbst zu spüren und dabei zu lächeln.

 

In Ihrem Alltag müssen Sie immer mehr bewältigen. Sie fühlen sich durch die vielen Anforderungen angespannt und erschöpft? Sie leiden bereits unter Schlafstörungen, Gedankenkreisel, Nervösität oder Konzentrationsstörungen?

Stress und Leistungsdruck machen uns auf Dauer krank. Nehmen Sie Warnsignale ernst und beugen Sie Krankheiten vor. Es ist wichtig, sich zu entspannen. Leider gelingt das nicht einfach so auf Knopfdruck.

Sie haben die richtige Methode zum Entspannen noch nicht gefunden? Dann bietet dieser Kurs eine gute Möglichkeit, viele Entspannungstechniken kennen zu lernen. Sie üben, Entspannung zuzulassen und genießen die Zeit, in der nur SIE wichtig sind. Dueser Kurs ist besonders geignet für Einsteiger und Skeptiker. Wir machen Atemübungen, kleine Meditationen, Körperreisen, Traum- und Fantasiereisen sowie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.

 

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen und eine Decke und eine Matte, wenn verfügbar.

Wann und Wo?

Ab Mittwoch, den 20. Januar 2021 (27.01., 03.02., 10.02., 17.02., 24.02., 03.03., und 10.03.)

19-20 Uhr

Entspannungscoach, Barförder Straße 1, 21354 Bleckede, OT Wendewisch